挥别颈椎病,这里有“法门”

来源:中国网

时间:2020-09-23

作者:海南医学院第二附属医院

编辑:任世昕

在大家的传统观念里,颈椎病是人到老了才会得的病。但是,随着生活方式的改变,现代人工作忙碌,生活节奏快,压力大,不少人长期伏案工作,频繁使用手机、电脑,不注意颈椎保健,导致目前颈椎病发病率逐年升高,颈椎病人群正在年轻化。那么,什么是颈椎病呢?颈椎病是不是都是一样呢?哪些症状提示我们得了颈椎病呢?如果得了颈椎病,又该如何治疗呢?今天,小编特邀海南医学院第二附属医院骨科主任赵海主任医师为你解答。

什么是颈椎病?

颈椎病又称颈椎综合症,是由于颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘突出、韧带增厚致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,导致一系列功能障碍的临床综合征。可分为:颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。

据有关调查显示,我国颈椎病患者已经超过5000万人,颈椎病已经逐渐成为威胁人民群众健康的主要疾病之一,并且日趋年轻化。

颈椎病究竟跟什么因素有关?

1、劳损:长期使头颈部处于单一姿势位置,如长时间低头工作,易发生颈椎病。小于30岁的颈椎病人,多从事低头工种。

2、不良姿势:如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。

3、慢性感染:主要是咽喉炎,其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。有人认为,慢性咽喉部感染是颈椎病重要发病因素,这可能与软组织慢性劳损炎症相互影响而加重病情之故。

颈椎病的症状有哪些呢?

1、经常性头晕

患有颈椎病的人,在颈部活动时可能会出现头晕的症状,特别是突然转头时,可造成眩晕,严重时可持续数日或更长时间。之所以会造成头晕,是由于椎基底动脉痉挛,造成脑供血不足而引起的。

2、肩部酸痛、手指发麻无力

司机、教师、办公室文员是颈椎病的高危人群,这类人长期伏案工作,颈部压力过大。长期不良的姿势可导致颈部的肌肉、韧带受损,久而久之,可导致颈椎发生退行性改变,刺激到神经根,引起肩部酸痛、手指发麻等症状。

3、反复落枕

落枕即睡醒时颈部活动受限的症状。轻者在起床后适当活动颈部,症状可逐渐改善,严重者疼痛十分严重,还可引起颈肩不适、头痛的症状。落枕也称为颈椎失稳,也是颈椎病的一个信号,如果可以及时注意,做好预防,可以减少颈椎病的发生。

4、经常身体异常

生活中如果经常性的发生心慌、胸闷、偏头痛、耳鸣、恶心、听力减退等症状,应警惕是否发生了颈椎病。身体长时间保持同一个姿势,可导致颈部肌肉痉挛,血液循环发生障碍,久而久之,可导致颈部的退行性改变,影响到脑供血,还可导致交感神经功能的紊乱,从而引起以上症状。由于症状与内科疾病相似,很容易被人们忽略,应引起重视。

5、其他症状

出现不明原因的心律不齐、内脏功能紊乱以及久治偿愈的高血压、低血压,在排除内科疾病后,应考虑是否为颈椎病。

颈椎病高危人群有哪些?

1.中老年人,颈椎过多的慢性劳损会引起椎间盘变形、弹性减弱、椎体边缘骨质增生。老年人闲暇时间较多,经常躺着看书、看电视,时间长了会导致颈椎前后韧带松弛,继而引起颈椎骨质增生、小关节紊乱、韧带肥厚、钙化等一系列退行性改变,最终导致颈椎病。

2.工作姿势不当者,如办公室人员、电脑操作员、文字工作者、教师、科研人员、驾驶员、重体力劳动者等。由于长期保持固定姿势工作,使颈部伸颈肌一直处于痉挛状态,久而久之,颈部伸颈肌平衡失调,最后导致脊柱失衡,引发颈椎病。

3.睡眠体位不佳者,人的一生三分之一是睡眠时间,枕头的偏高会造成颈部肌肉、韧带、小关节平衡失调,加速颈椎的退变。

4.不良生活习惯者,如长时间低头玩麻将、打扑克、躺在床上或沙发上看电视、看报纸等,这些不良习惯使颈椎长时间处于弯曲状态,颈后肌肉和韧带组织负荷过大,易引起颈椎劳损。

5.有外伤史及颈椎先天性畸形者。另外,颈椎病患者女性高于男性。在日常生活中,良好的习惯和方法可防治颈椎病。

颈椎病有哪些危害?

颈椎病会刺激人的颈脊神经根,导致交感神经处于不正常的状态,对身体的影响还是比较大的。

1.导致头晕。当长时间低头玩手机的时候,很多人都会感觉头比较晕。是因为颈椎受到了很大的影响,长时间保持一个姿势导致脖颈部位供血不足,然后出现了头晕的症状。

2.引起中风。中风也是目前比较常见的心血管疾病,而且死亡率也非常高,有90%的患者患有中风就是有颈椎病,很多的人可能不知道,大多数的中风都是由于颈椎病所导致的。

3.视力下降。当患有颈椎病时,自主神经功能就处于一种紊乱状态,会引起大脑视觉中枢处于缺血状态,从而导致人的视力下降。颈椎病的出现也会导致颈椎部分处于病变状态,会使神经受到压迫刺激,很容易就会导致身体瘫痪。

4.手变麻。这是颈椎病会伴随的一种症状,会出现手部发麻没有任何力气,这件事情对生活的影响还是比较大的。

5.头疼。颈椎病也会直接导致头疼,因为颈椎病会造成脑供血不足,时间一长就容易导致这个问题,很多人对于头疼容易忽视,因为不是经常性的出现。

颈椎病治疗方式有哪些?

1、药物治疗。我们可以选择一些止痛剂、镇静剂、维生素,这些药物对于症状的缓解还是有一定的效果的。

2、运动疗法。我们可以多让我们的颈椎多做做医疗体操,比如米字操等,多让颈椎做做抗阻运动来锻炼我们颈部肌肉。

3、牵引治疗。牵引角度及力量要控制得当,以免痛上加痛。

4、手法按摩。这个是我们大家都比较能接受的治疗,能有效缓解颈肩部紧张的肌肉,以及椎间关节小的错位紊乱。

5、理疗。可改善血液循环,缓解肌肉痉挛,消除肿胀从而减轻症状。

6、手术治疗。手术不是神经根型颈椎病的首选治疗方法。手术适应症:症状明显的脊髓型颈椎病、其他类型颈椎病保守治疗无效者。

怎样科学“保养”颈椎?

1、在生活中注意保持正确的姿势

无论是站、坐还是走,一个人的头颈部正确姿势应该符合以下几点要求。

(1)头部水平,目视前方,而不是低头或者仰头。

(2)通过“收下颌”的动作使头部与身体保持在同一轴线上。有一个简单的方法来判断头部与身体是否处于同一轴线。从侧方观察时,我们希望看到经过一侧耳洞和耳垂的垂线通过侧方肩关节的中心,这时我们认为头颈部处于最佳的生理位置。

(3)双肩保持向后打开的状态。在背双肩背书包的时候,我们可以有意地把书包放在胸前。这样我们就可以在无意中纠正一下“圆肩”的错误姿势了。

2、避免在乘坐交通工具时使用手机

在乘坐交通工具时使用手机会有两个问题:

(1)我们需要动用更多的头、颈、肩部的肌肉以及眼睛周围的肌肉来保持稳定。

(2)我们必须要把手机放到更靠近自己身体的位置,所以我们不得不把头低到更大的角度才能看到手机的屏幕。

不推荐在乘坐交通工具时使用手机。而在必须要使用的情况下,应该把手机放到肩关节的高度,并保持与眼睛的距离在20厘米以上。避免过度低头。

3、每30-40分钟应该变换体位

与不良姿势相比,长时间保持某一种姿势,也容易引起头颈部的症状。对于这些维持姿势的肌肉而言,避免发生损伤的真谛在于,“一张一弛,文武之道”。推荐使用手机每30-40分钟,做3-5分钟放松、拉伸的动作以缓解肌肉疲劳和损伤。

4、掌握放松肩颈部的科学方式

活动肩颈,可以徒手,也可以借助简单器械,如毛巾、弹性带等。  

采用药物进行局部消炎处理,通过推拿、理疗放松局部肌肉痉挛性,改善神经受压情形。

5、注意保暖

寒冷的刺激可加重颈椎疾病的症状,在生活中应注意做好颈部的保暖。冬天外出时,或者处于空调房内,可以准备一件外套或披肩,避免颈部着凉。

6、适当补钙

许多中老年人在患有颈椎病的同时也会有骨质疏松的情况,这类人平时可以适当补钙,可以适当多吃一些富含钙的食物,如牛奶、芝麻、坚果、骨头汤等,有助于强健骨骼,保养颈椎。